Vouloir avoir une excellente figure: nous voulons le faire dès que possible. Et puis vient à la rescousse Régime pendant 1 semaine. Après tout, pour cette période, c'est bien réel Salée de 5 à 10 kg d'excès de poids. Nous avons sélectionné plusieurs régimes efficaces pour vous. Nous perdons donc du poids en une semaine.
Les principales règles
En si peu de temps, il est tout à fait possible de perdre du poids, mais il vaut la peine de comprendre que les régimes rapides sont toujours des régimes difficiles. Pour un effet complet, une série de règles générales et importantes doit être observée.
- Buvez 2 à 3 litres d'eau potable. Sans additifs, gaz, impuretés, sucre. Essayez de boire de l'eau 30 à 40 minutes avant les repas, comme décrit dans le "régime d'eau".
- Thé et café - perçus par notre corps comme de la nourriture. Par conséquent, ne les buvez pas au lieu de l'eau. Dans ce cas, il est autorisé à remplacer un litre d'eau par du thé vert naturel, sans additifs ni sucre.
- Refuser tout sucré: sucre, miel et même substitut du sucre: il vaut mieux se cacher dans une garde-robe.
- Tout régime rapide en une semaine a donné une interdiction complète du sel.
- Essayez de manger en même temps. En même temps en petites portions. C'est mieux si vous partagez des repas 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à votre corps d'être en travail constant. L'écart entre les repas doit être de 2 à 3 heures.
- Vous ne pouvez pas manger des aliments salés, fumés, gras, frits, farine et sucré.
- Il est préférable d'abandonner les légumes au milieu des pommes de terre (vous ne pouvez que si c'est dans le menu). Et des fruits sucrés: bananes, dates, raisins.
- Mangez plus vert. Il ne contient presque pas de calories, mais les substances bénéfiques et la fibre dedans - en vrac.
Régime légume
Cette bonne alimentation pendant une semaine vous permettra de perdre jusqu'à 9 kg d'excès de poids. La base du menu est les haricots riches en protéines végétales et salades de légumes. En fait, il s'agit d'un régime végétal pendant une semaine qui vous permet de préserver l'équilibre des protéines de votre corps.
Jour 1
Petit-déjeuner
- Teneur en kefir faible - 1 tasse;
- Toast avec un petit morceau de fromage solide.
Collation
- Toutes les baies et fruits - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- salade de légumes frais (il peut être assaisonné d'huile végétale);
- Thé du Sahara.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes (n'oubliez pas les légumes);
- Un verre de jus naturel.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Cottage Cottage Love -fat (jusqu'à 5%) - 100 gr.;
- Thé vert sans sucre.
Collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- Salade de légumes frais avec choucroute rouge;
- Un verre de jus ou de thé sans sucre.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- Poisson bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé vert sans sucre.
Jour 3
Petit-déjeuner
- Kéfir avec faible gras (1%) - 250 ml.;
- Toast avec un morceau de fromage.
Collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus fraîchement pressé.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes frais;
- Un verre de jus de tomate naturel.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Fromage Cottage avec faible gras - 100 gr.;
- Café ou thé vert sans sucre.
Collation
- Fruits ou baies - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de fruits (vous pouvez le partager avec du yaourt faible en gras).
Dîner
- Riz bouilli (sans sel) - 50 gr.;
- Filet de poulet bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé sans sucre.
Jour 5
Petit-déjeuner
- Yogourt gras sans sucre - 100 gr.;
- Un verre de jus frais ou une tasse de café sans sucre.
Collation
- Baies ou fruits préférés - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis (peut être dans la boîte) - 100 gr.;
- Une salade légère de légumes frais ou de choucroute.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- salade de légumes frais avec de l'huile végétale;
- 2 pommes de terre bouillies en uniforme;
- Un verre de jus de tomate fraîchement pressé.
Jour 6
Petit-déjeuner
- fromage dur - 50 gr.;
- pain grillé;
- Une tasse de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Un verre de kéfir faible en gras.
Dîner
- Fromage Cottage avec faible gras - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus frais.
Dîner
- Beans - 200 Gr.;
- Tout fruit - 100 gr.
Jour 7
Petit-déjeuner
- Yaourt ou chalet faible en gras - 100 gr.;
- Un verre de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Toutes les baies ou fruits - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de légumes avec légumes.
Dîner
- Soupe à légumes - 200 gr.;
- Beans - 100 gr.;
- Un verre de jus d'orange ou simplement du pamplemousse.
Régime aux œufs
Les œufs de menton ne sont pas seulement des aliments simples, mais aussi très efficaces pour la perte de poids. Le régime des œufs pendant une semaine vous permettra de perdre un excès de poids jusqu'à 5-8 kg. En fait, il s'agit d'un régime typique des glucides, le menu d'une semaine est fait pour ne pas avoir de sauts de sucre.
Jour 1
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse ou orange;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs;
- 1 tomate;
- Tamous.
Dîner
- 2 œufs;
- vinaigrette sans pétrole;
- pamplemousse ou orange;
- Tamous.
Jour 2
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse (peut être remplacé par de l'orange);
- Café noir sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs (ils peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade de céleri, tomate, concombre et oignon.
Jour 3
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- thé vert.
Dîner
- 2 œufs durs;
- vinaigrette sans pétrole;
- fromage blanc;
- Tamous.
Jour 4
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs ou poissons de mer bouillis;
- vinaigrette sans pétrole;
- Tamous.
Jour 5
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange ou pamplemousse;
- Café sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- épinard;
- café noir.
Dîner
- Poisson de mer bouilli;
- vinaigrette avec chou;
- Café noir sans sucre ni thé vert.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café.
Dîner
- salade de fruits.
Dîner
- 2 œufs durs (ils peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- salade de tomates, de concombre et de céleri;
- Thé à base de plantes préférée.
Jour 7
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé.
Dîner
- 2 œufs durs ou poulet bouilli;
- tomate;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs ou remplacement à nouveau par du poulet;
- Salade de carottes et de chou;
- Café ou thé.
Régime protéique
Le régime protéique pendant une semaine nous permet de nourrir nos tissus musculaires, à cause de laquelle il n'est pas détruit. Dans le même temps, il est important de minimiser les glucides, de sorte que le corps commencera à brûler les graisses pour la mise en œuvre de l'énergie.
Menu de régime Protek pendant une semaine
Jour 1
Petit-déjeuner
- Fromage Cottage (il peut être mélangé avec de la crème acide à une teneur en graisses faibles);
- pomme verte;
- thé vert.
Collation
- Une poignée d'arachides.
Dîner
- poitrine de poulet bouillie;
- bouillon de légumes;
- Chou frais avec légumes.
Collation
- La moitié d'Orange (il peut être remplacé par du pamplemousse).
Dîner
- un verre de kéfir;
- Thé vert sans sucre.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Hamlet avec jambon;
- pain de seigle;
- 2 tomates.
Collation
- Baies fraîches.
Dîner
- Fish de légumes mijotés;
- Pomme verte.
Collation
- Une poignée de noix.
Dîner
- Boeuf bouilli;
- Salade de concombres frais.
Jour 3
Petit-déjeuner
- yaourt naturel;
- pomme;
- thé vert.
Collation
- La moitié du pamplemousse.
Dîner
- Poitrine de poulet au four;
- Tomates avec légumes.
Collation
- Une poignée de noix de cèdre.
Dîner
- haricots cuits avec des champignons;
- feuilles de feuilles.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Kéfir avec crusca;
- Baies fraîches.
Collation
- Pomme verte.
Dîner
- poisson bouilli;
- La moitié du pamplemousse.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- crevettes bouillies;
- légumes frais;
- thé vert.
Jour 5
Petit-déjeuner
- Bouillie d'avoine sur l'eau (sans sucre) avec des morceaux de pomme;
- thé vert.
Collation
- mandarin.
Dîner
- lentilles bouillies;
- Salade gonflée avec des légumes.
Collation
- Une poignée d'arachides.
Dîner
- Filet de poulet au four;
- Salade de chou frais et de carottes.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange.
Collation
- Baies fraîches.
Dîner
- Soupe aux légumes avec bœuf.
Collation
- Une poignée de noix.
Dîner
- fromage blanc;
- pamplemousse.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt sans sucre naturel;
- salade de fruits.
Collation
- orange.
Dîner
- Fruits de mer audacieux;
- Concombres et salade de poivre.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- poisson bouilli (vous pouvez faire un gril);
- Salade en choucroute avec des oignons.
Dans ce menu, les produits protéiques peuvent être modifiés.