Bonjour les amis. Admirez-vous aussi des photos de jeunes beaux, en forme et minces? Imaginez combien d'efforts et d'énergie ils ont dépensé pour perdre ces kilos en trop et avoir fière allure. Plus important encore, ces beautés de couverture avaient une énorme motivation pour perdre du poids et acquérir une forme physique incroyable.
Je vais partager avec vous quelques secrets de motivation, en les appliquant, vous changerez votre vie pour toujours et vous ne voudrez plus jamais revenir à vos vieilles habitudes.
Comment trouvez-vous la motivation?
Vous souvenez-vous des régimes alimentaires modernes que vous connaissez? Et maintenant, répondez honnêtement : est-ce qu'ils motivent? Plutôt l'inverse. Bien sûr, une bonne nutrition et des programmes d'exercices auront un grand impact sur la transformation externe du corps.
Mais une fille fragile et gentille a toujours besoin d'une motivation particulière, pour laquelle il est logique de lutter. Réfléchissons ensemble à la recherche d'une source d'incitation supplémentaire.
Nouvelle robe (ou jean, tailleur)
Vous rêvez depuis longtemps d'acheter cette robe à la fenêtre, mais est-elle plusieurs tailles plus petites? Eh bien, il est temps de conclure un marché. Imaginez rentrer chez vous, accrocher votre robe à un endroit bien en vue et vous dire : « Je ferai tout pour être magnifique dans cette robe légère et invitante. Je suis forte et je vais certainement perdre du poids. Quelqu'un peut-il m'arrêter? Je ne le fais pas. je le pense. "
Vos yeux ne se sont pas illuminés après ces mots et une folle passion pour changer votre vie pour le mieux? Cette méthode a aidé certains amis à perdre du poids. Cependant, cette motivation n'a pas fonctionné pour moi. Des jeans neufs chers attendent toujours dans les coulisses et ma sœur a du mal à les emporter; ).
sur un pari
Parlez à votre meilleur ami ou maman, vous pouvez obtenir de l'argent ou un cadeau précieux. Dites à votre proche qu'après 3 mois, vous aurez l'air irrésistible.
Si vous entendez un léger rire ou voyez un regard perplexe, alors c'est une excellente occasion de relever le défi et de prouver de quoi vous êtes vraiment capable. L'essentiel est que ce soit l'opinion d'une personne faisant autorité pour vous.
Étoile de la plage
Vous avez longtemps eu envie d'aller à la mer et de vous amuser sur le sable chaud, mais vous avez constamment repoussé le voyage à cause de votre silhouette? Il n'est pas nécessaire d'acheter des billets coûteux pour la Thaïlande ou Bali. Réservez des billets pour un endroit près de la mer et allez-y dans six mois. Vous comprendrez qu'au bout de 6 mois vous vous retrouverez sous le soleil de plomb, en train de bronzer et de plonger dans l'eau chaude.
Je suis sûr que cela servira d'excellente motivation pour raffermir votre silhouette et sourire sincèrement. En prime à votre arrivée, vous pouvez commander une séance photo professionnelle.
Parlons maintenant des domaines les plus importants de la vie.
La santé avant tout
Vous vous souvenez du célèbre proverbe - "Une âme saine - dans un corps sain"? Une bonne santé est très importante pour les filles car ce sont des femmes enceintes ! Il est difficile de profiter de la vie lorsque la tête fait constamment mal et que les articulations sont douloureuses. Il faut toujours penser à la santé, car c'est notre petit laboratoire intérieur de bonheur et de bonne humeur.
Les personnes en surpoids sont sujettes au diabète. La liste des maladies peut s'allonger encore et encore, mais je suggère que nous nous attardions sur les aspects positifs. D'accord, la santé est une bonne motivation, pour le plaisir, vous pouvez et devez essayer. C'est tellement agréable de se retrouver avec le sourire tous les matins !
Quelle est l'importance de l'apparence pour un employeur?
C'est génial si vous avez une bonne position dans une organisation réputée. Mais lorsqu'une fille est en train de chercher un emploi, son apparence joue un rôle important. Lorsque les gens voient une personne entière, des associations surviennent à un niveau psychologique qui n'est pas capable de se maîtriser et de s'auto-organiser.
L'employeur pense à l'image suivante dans sa tête : « Si une personne ne peut pas prendre soin d'elle-même, alors comment peut-elle devenir un ouvrier qualifié »? Vous ne voulez pas d'un emploi prestigieux avec des options de carrière?
Imaginez qu'on vous propose de montrer vos compétences à l'étranger, par exemple à Londres ou à Rome. Envie de prendre un cocktail sous le soleil de Miami dans quelques années? Cela peut sembler bien maintenant, mais cela peut être fait. L'essentiel est de commencer par vous-même.
Le bonheur dans la vie personnelle
Vous avez longtemps voulu vous rapprocher d'un bel homme pour vous rencontrer et vous amuser, mais êtes-vous timide? Le plus souvent, cela se produit en raison de l'insécurité ou du surpoids.
Un homme qui voit une fille rondelette, à un niveau subconscient, a l'idée que sa vie est mauvaise. C'est pendant la dépression que l'appétit augmente. Pourquoi un gars a-t-il besoin d'une âme sœur éternellement déprimée? Fixez-vous un objectif : perdre du poids, garder votre corps en forme, en général, tout faire pour que les envieux ouvrent même la bouche de surprise.
Autres facteurs de motivation
Il est conseillé d'avoir plusieurs motivateurs en même temps. C'est là que la règle s'applique : plus c'est mieux. Ils peuvent être:
Photos pour la motivation à perdre du poids
Rappelez-vous l'exemple classique : "Avez-vous faim? Obtenez une pomme ! Voulez-vous une pomme? Cela signifie que vous n'avez pas faim. "Cette phrase comique a une signification énorme. Vous pouvez mettre cette image sur le bureau, l'accrocher au lit, la coller au réfrigérateur. L'essentiel est que vous puissiez le trouver facilement et simplement de vos propres yeux.
Une amie a ouvert un album sur un réseau social, où elle a ajouté des images qui l'ont encouragée à perdre du poids. De plus, la motivation est de nature assez diabolique, apparemment la méthode de la carotte n'a pas fonctionné pour elle.
Film
Les psychologues affirment que la plupart des désirs des filles se forment en regardant quelque chose pendant longtemps. Pensez à n'importe quel film de mode et de beauté. Ils se concentrent sur l'esthétique, les belles images et la vie riche.
Que ressentez-vous quand vous voyez toute cette beauté? Vous aurez sûrement envie de plonger dans ce monde sans limites de la mode et de vous oublier dans un doux rêve. Dans ces films, vous ne verrez jamais de femmes trop grosses. Assurez-vous de regarder des films de motivation.
Couvrir les filles
Avez-vous vu les figurines de Megan Fox ou Jessica Alba? Que puis-je dire, à Hollywood et dans le monde, ils sont très populaires. Voulez-vous avoir les mêmes proportions du corps? Créez votre figure de référence.
Mettez la photo sur le bureau, entourez-vous d'images de tous les côtés. Vous devez constamment penser à votre recherche d'un corps beau et mince !
Trouvez l'inspiration
Sur Internet, vous pouvez souvent trouver des histoires de filles qui ont fait des "bonbons sucrés" avec leur corps. En règle générale, dans leurs mémoires, les beautés parlaient de leur motivation, de ce qu'elles devaient faire pour obtenir un résultat intéressant.
Si possible, discutez avec ces personnes en personne ! Qui sait, peut-être que dans quelques années, vous partagerez déjà votre incroyable histoire de transformation d'un hippopotame dodu en un flamant rose élancé.
Photo "Avant et après"
Pour voir les progrès continus, prenez une photo chaque semaine. Vous avez juste besoin d'être photographié dans un seul endroit et de préférence avec le même éclairage. Imaginez comment vous allez comparer vos photos passées et voir le résultat sur votre visage ! Lorsque l'image du progrès est devant vos yeux, la motivation devient encore plus grande. Alors faites-le!
Comme le dit le proverbe, "une nouvelle vie commence non pas le lundi, mais avec des exercices du matin". Parlons sport.
A bas les vieilles habitudes ! Je veux commencer une nouvelle vie !
Alors, êtes-vous sérieusement déterminé à perdre du poids, à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, alors quel est le moment pour le faire? C'est vrai, prenez les utiles. Commencez à faire du sport !
Il existe un grand nombre de programmes d'entraînement, mais nous nous intéressons principalement à l'entraînement cardio. Avec leur aide, vous pouvez remettre votre corps en ordre dans les plus brefs délais. Et tout cela peut être fait à la maison.
Ici, tout est simple : vous devez déterminer la valeur du pouls selon la formule, à laquelle la graisse brûlera plus rapidement pendant l'exercice.
Calcul de la fréquence cardiaque pour la zone de combustion des graisses :
220 - âge = A
Limite inférieure : B = A * 0, 65
Limite supérieure : C = A * 0, 85
Remplacez les valeurs dans la formule pour les 35 ans :
220-35 = 185
Limite inférieure : 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite supérieure : 185 * 0, 85 = 157, 25
Total pour une femme âgée35 anspour brûler les graisses pendant le cardio, vous devez garder votre pouls dans l'allée120. 25-157. 25battements par minute. Et la durée de l'entraînement doit être d'au moins 40 minutes. 10 minutes avant la fin de l'entraînement, je recommande de réduire progressivement le rythme pour que le pouls revienne lentement à la normale.
Dans les centres de fitness, chaque équipement cardio a une fonction fréquence cardiaque ou utilise un bracelet pour s'entraîner à la maison. De plus, en utilisant le bracelet de fitness, vous pouvez comptermesures prises. . . Par exemple, hier, j'ai marché un peu plus de 20 000 personnes.
Les instructeurs de conditionnement physique présentent aujourd'hui différents types de leurs programmes. Choisissez celui que vous aimez vraiment.
Convenons avec vous que vous ne ferez du sport qu'avec plaisir. L'exercice devrait vous remonter le moral. Un mode de vie sain est un ami fiable et fidèle avec qui vous partirez pour un long et heureux voyage.
Comment vaincre la paresse?
Nous aimons tous souvent dire : « Oui, je le ferai demain. »Une excellente phrase, mais elle sonne en fait complètement différente : "Aujourd'hui, je suis trop paresseux pour le faire. "
Il semblerait qu'il y ait de la motivation, voire des progrès, mais la paresse commence tôt ou tard à se souvenir d'elle-même. Comment faire face à ce monstre insidieux? Essayez de vous fixer des délais serrés, dans lesquels vous devez atteindre certains paramètres.
Évaluez vos compétences avec sobriété. Tout le monde aime les contes de fées, mais perdre 30 kg d'excès de poids en 2 jours ne fonctionnera pas. Plusieurs méthodes utiles :
- Tenez un journal alimentaire. Notez votre alimentation quotidienne en détail. Avez-vous mangé un gâteau, un muffin ou un cupcake? Ecrivez également à propos de cette erreur. Avez-vous établi un nouveau record de 1000 milles? N'hésitez pas à nous le dire ! Les paramètres de forme sont-ils plus petits? Écrivez, criez de joie ! Ainsi, vous verrez une dynamique constante. Les résultats positifs seront une incitation supplémentaire et la paresse aura disparu.
- Donnez-vous des récompenses. Par exemple, si après un certain temps vous avez atteint votre objectif, remerciez-vous. Achetez un billet de cinéma, détendez-vous dans la nature, visitez un salon de beauté.
La paresse n'est pas le compagnon le plus fiable dans la vie. Essayez d'arrêter de communiquer avec elle dès que possible.
Quelques autres conseils utiles
Vous devez toujours garder une image dans votre tête : pourquoi et pourquoi vous perdez du poids. Si dans votre imagination vous dessinez un vide noir, il n'y aura aucun résultat. Visualisez toujours votre objectif, imaginez le résultat final.
Un travail honnête et la visualisation de vos rêves sont deux des facteurs les plus importants ! Alors, la motivation a été trouvée, vous avez mis en place de bonnes habitudes, vous êtes débarrassés de la paresse, quelles recommandations existent encore? Quelques conseils plus utiles :
Créer une activité pour chaque jour
Envie d'un goûter savoureux? Éloignez-vous tout de suite de cette mauvaise idée. Créez une activité que vous faites tous les jours. Par exemple, commencez à apprendre l'anglais. Imaginez comment, dans quelques mois, vous obtiendrez non seulement une silhouette mince, mais vous serrerez également la langue.
De plus, vous devez étudier l'anglais tous les jours. Vous n'aurez pas beaucoup de temps pour manger un bonbon ou une collation au bar.
je veux comme toi
Avez-vous de beaux amis qui sont plus minces que vous? Inscrivez-vous avec eux à la piscine ou au sauna. Vous ne voulez pas avoir la même silhouette que la leur, et peut-être même mieux? Vous serez guidé par le désir de paraître meilleur que les autres. C'est très important pour une fille.
Mesures chaque semaine
Pour suivre la dynamique des volumes, sortez régulièrement un mètre ruban. Vous ne devriez pas le faire tous les jours, car les changements seront mineurs. Mais lorsque vous comparez les deux résultats avec une fréquence de sept jours, vous serez sûrement agréablement surpris. Vous aurez encore plus de motivation pour travailler sur vous-même.
Vue de l'extérieur
Demandez à votre ami de vous filmer en train de danser ou de faire du sport. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, cela déforme l'image et ne donne pas d'informations objectives sur la beauté de la silhouette.
Ces conseils utiles sont une grande motivation plus que ceux déjà disponibles ci-dessus. Essayez d'appliquer une chose et le résultat ne tardera pas à venir.
Ma chère! Nous avons examiné en détail un sujet très important et vital qui inquiète toute la belle moitié de l'humanité. J'espère et je crois que vous avez appris des informations utiles, appris beaucoup de nouvelles choses et appliqué l'expérience acquise dans la pratique avec du feu dans les yeux.
Rienn'ai pas peur, n'écoutez personne de l'extérieur. Croyez simplement à l'appel de votre cœur et vous obtiendrez sûrement des résultats étonnants. Citation de l'écrivain autrichien Leopold von Sacher-Masoch : « Quelle poésie, quelle beauté merveilleuse respire sa silhouette gracieuse !
Je suis sûr que chaque fille veut les mêmes éloges sur sa silhouette.