Le monde était obsédé par le régime alimentaire. L'essence est simple: le refus des glucides pour le bien d'une silhouette mince. Plus de conséquences et de restrictions. Cette proposition ne vous semble-t-elle pas suspecte? Oui à moi oui. Découvons.
Qu'est-ce que c'est?
Le régime faible en glucides est masqué sous les mots «régime céto» ou «régime cétogène». Ce système de puissance implique un changement dans le régime alimentaire en faveur des graisses et des protéines. Glucides - sous une interdiction rigoureuse.
Ici, les graisses sont la principale source d'énergie. La préférence est donnée aux acides gras insaturés: noix. La deuxième ressource pour l'existence est les protéines. Le menu comprend des produits vives, des fruits de mer et des œufs. Prêt! Il reste pour assaisonner le plat avec les légumes.
Comment ça marche?
Pour obtenir de l'énergie, le corps brûle les réserves de glucose. Lorsque nous limitons les stocks de glucides, le corps doit rechercher d'autres options. La cétose est activée - un processus dans lequel les graisses sont consommées pour produire de l'énergie. C'est la tâche d'un régime à faible teneur en glucides. Que se passe-t-il plus tard? Lors de la décroissance des graisses, des cétones se forment. En grande quantité, ces substances empoisonnent le corps. Mais nous en parlerons plus tard.
Pourquoi est-ce nécessaire?
Si vous vous êtes lancé sur le chemin d'un régime, vous pouvez oublier le chocolat, le pain et d'autres joies des glucides. Fruits - en question. Qu'obtenez-vous en retour?
Perte de poids rapide
Un régime à faible teneur en glucides convient à ceux qui veulent perdre du poids ici et maintenant. L'abstinence des desserts garantit une perte de plus de cinq kilogrammes par mois. De plus, le régime alimentaire de Keto est organisé afin de ne pas essayer la faim sauvage. Ajoutez une formation et réjouissez-vous au résultat.
Protection contre les maladies
Il existe des études qui affirment que le régime Cheto facilite les symptômes et les conséquences des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l'épilepsie. Malheureusement, la recherche ne suffit pas pour tirer des conclusions sans équivoque. Vous souvenez-vous que le traitement indépendant n'est que pire?
Pourquoi n'est-ce pas nécessaire?
Il n'y a aucune restriction et conséquences uniquement dans les contes de fées. Et le régime alimentaire de Keto a ses inconvénients.
Pauvre bien-être
Vous devez toujours sacrifier quelque chose, surtout lorsque vous changez le régime alimentaire. Bien que le corps s'adapte à une nouvelle source d'énergie, vous devrez supporter la léthargie et les problèmes avec l'intestin.
Rien de montré
Les scientifiques prêtent une attention particulière au régime céto, mais cela ne suffit pas. Jusqu'à présent, certaines études confirment qu'un tel système d'alimentation peut endommager le corps si vous le rejoignez pendant longtemps. Les prévisions sont décevantes: le risque de dystrophie musculaire et la formation de calculs rénaux augmentent.
Intoxication acide
Lorsque les graisses se décomposent, les acides (kétoni) sont formés. Une condition dans laquelle le niveau des cétones est si élevé que le corps est capable d'empoisonnerCétoacidose. Vrai, l'empoisonnement à l'acide accélère rapidement, suffisamment 24 heures. Mais ils s'inquiètent vraiment du céto acide, les personnes atteintes de diabète ont besoin - ici, ils devront constamment contrôler le niveau des cétones.
Voici une simple vérité que vous connaissez probablement: il n'y a pas de régime magique universel qui s'adapterait à tout le monde. Si vous avez choisi un régime céto, suivez combien vous n'utilisez plus de glucides et essayez de lire les réactions corporelles. Je voudrais écrire dans l'application à chaque régime:"Consultez un médecin."