Perdre du poids pour les paresseux: 6 moyens efficaces

2 décembre 2020

Toutes les femmes modernes ne sont pas prêtes à épuiser leur corps selon un régime strict et à se rendre régulièrement au gymnase. Chaque femme du sexe faible rêve d'une silhouette belle et séduisante sans kilos en trop. Une perte de poids efficace est possible pour les paresseux à la maison, et le résultat souhaité ne se fait pas attendre. Vous pouvez choisir une méthode simple pour corriger l'excès de poids afin de perdre du poids sans stress et augmenter le stress sur le corps en changeant le mode de vie habituel.

Règles nutritionnelles pour perdre du poids pour les paresseux

Une bonne nutrition et un mode de vie actif sont la clé d'une silhouette mince. Ce raisonnement ne contient qu'une fraction de la vérité et d'autres facteurs tout aussi importants doivent être pris en compte pour atteindre l'objectif fixé.Découvrez les règles selon lesquelles même une personne paresseuse peut perdre du poids rapidement:

Un bon repos. Dormez au moins 8 heures, un corps qui perd du poids a besoin de temps pour récupérer de manière productive. Le manque chronique de sommeil et la routine quotidienne perturbée sont les ennemis de la minceur.
Exercices du matin. Il ne s'agit pas de visiter la salle de sport et de faire du sport professionnel, mais de faire des exercices simples à la maison qui vous aident à vous réveiller, à vous réjouir et à démarrer le processus métabolique naturel.
Contrôle du poids. Pour perdre du poids, vous devez vous peser régulièrement. Dès que les premiers résultats sont «en face», vous ne voulez plus vous arrêter au résultat obtenu.
Mangez lentement. Les nutritionnistes recommandent de bien mâcher chaque bouchée de nourriture pour se sentir rassasié dès que possible. Ainsi, avec une petite portion, vous pouvez vous sentir rassasié, mais ne mangez pas trop et ne grossissez pas.
Une bonne nutrition. Il est important de renoncer aux aliments gras, frits, fumés, salés et poivrés. L'interdiction comprend les produits semi-finis, les conservateurs, le sucre, certains types de café, les boissons gazeuses, tous les alcools. Lors de la perte de poids pour les paresseux, il est préférable de se concentrer sur les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes maigres et le poisson, les vitamines naturelles.
Marcher en plein air. Ce n'est pas seulement une occasion de respirer de l'air frais et de saturer les cellules en oxygène vital, mais aussi une occasion de vivre des émotions positives, ce qu'on appelle «l'hormone du bonheur».
Contrôle du bilan hydrique. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour, mais n'oubliez pas les bienfaits des autres liquides. De plus, il est recommandé d'utiliser des boissons aux baies, des jus naturels, du thé vert, des tisanes. Les sensations de soif lors de la perte de poids ne devraient pas être présentes.
. Si vous suivez un cours de procédures anti-cellulite, vous pouvez devenir 3 à 5 kg plus léger après son achèvement. Au cours de chaque séance, les muscles sont étirés pour éliminer davantage l'excès de graisse sous-cutanée. Le massage anti-cellulite est particulièrement efficace pour perdre du poids.

Régime de boisson

L'eau non seulement apaise la sensation de soif, mais est également une source de vie inépuisable. Pour qu'une personne paresseuse puisse perdre du poids rapidement,doit opter pour de l'eau en bouteille ou de l'eau minérale sans gaz, qui doit être bu dans un volume de 2, 5 litres.Les avantages d'une telle boisson naturelle sont évidents car l'eau:

réduit la sensation de faim;
accélère les processus métaboliques du corps;
réduit la quantité de nourriture consommée;
aide à éliminer les toxines;
améliore l'élasticité de la peau.

Pour perdre du poids progressivement, vous devez boire 1 verre d'eau pure 20 minutes avant votre prochain repas ou collation. Ne comptez pas le thé non sucré, le bouillon de poulet ou le café fort, car ils sont considérés comme des repas complets.Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture et le liquide ne doit être consommé que 40 à 60 minutes après le repas principal.

Activité physique

Pour perdre du poids, marchez plus, courez. Cela peut être une longue marche ou un entraînement cardio le matin. Par ailleurs, de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids choisissent de se rendre au gymnase ou à des programmes de groupe pour corriger l'excès de poids. Il est également recommandé de danser beaucoup, de patiner ou de nager, car dans ce cas, tous les groupes du corset musculaire sont en bonne forme. Voiciquelques exercices quotidiens efficaces:

Planche. Exercice statique recommandé matin et soir. Tenez-vous debout en mettant l'accent sur les coudes et les pieds pour que tous les groupes musculaires travaillent. Tout d'abord, essayez de maintenir la grille à la verticale pendant 1 minute, puis augmentez progressivement l'intervalle spécifié à 5 minutes.
Burpee. Ce sont à la fois des squats profonds, des pompes, des balançoires, des fentes et des sauts rythmiques. Il est recommandé d'effectuer un tel complexe d'entraînement en un exercice jusqu'à 10 fois en une seule approche, jusqu'à 3 à 5 approches par jour.
"Vélo". Couché sur le dos, vous devez imiter la rotation rythmique des roues imaginaires pendant 1 minute sans vous arrêter. L'exercice "Ciseaux" est également très efficace, dans lequel il est nécessaire d'effectuer des mouvements non circulaires, mais progressifs en mettant l'accent sur la presse inférieure.

Produits pharmaceutiques

Il existe un certain nombre de médicaments innovants sur le marché libre qui aident à corriger rapidement l'excès de poids. C'est une bonne opportunité pour se débarrasser de la graisse sous-cutanée, nettoyer les intestins, normaliser la digestion et stimuler le métabolisme.Une perte de poids efficace pour les paresseux comprend l'utilisation des produits pharmaceutiques suivants:

Brûleur de graisse. Ils sont capables d'éliminer la couche grasse déjà déposée, empêchant la formation d'une nouvelle couche. Ces préparations contiennent des extraits de fruits exotiques et sont recommandées pour une utilisation en conjonction avec une activité physique.
Stimulants. Réduit l'appétit ancré, accélère le métabolisme lent. Ces comprimés contiennent de la caféine, de l'éphédrine, qui peuvent nuire à la santé, par exemple provoquer une crise d'hypertension, perturber la phase de sommeil.
Diurétiques. Ce sont des remèdes à base de plantes sous forme de décoctions à action rapide et de tisanes, qui éliminent les excès de liquide du corps, réduisent le gonflement et aident à réduire l'excès de poids, mais le tissu adipeux reste inchangé. Parmi leurs inconvénients, il y a le risque de déshydratation.
Laxatifs. Ils ont un effet direct sur l'intestin, le débarrassant facilement de son contenu. Les avantages comprennent l'élimination rapide des toxines et des toxines. Inconvénients: inconfort interne, risque de développer une carence en vitamines, violation de la microflore intestinale, perturbation du système immunitaire.

Perte de poids pour les paresseux en utilisant le codage

Ce type de perte de poids est la méthode d'auto-hypnose de l'auteur, réalisée sous la direction d'un hypnothérapeute et basée sur la méthode du "25ème cadre". On sait qu'une personne perçoit visuellement 24 images par seconde, tandis que 25 sont déposées dans son subconscient.Pour perdre du poids rapidement, vous devez installer un programme spécial sur votre ordinateur. Contient 25 cadres,basés sur l'interdiction de trop manger ou une commande qui aime l'activité physique. En regardant une telle vidéo, le spectateur commence le processus de perte de poids en adoptant les bonnes habitudes.

Ces types de moyens innovants de perdre du poids pour les paresseux deviennent de plus en plus populaires chaque année, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, de dévouement et de restrictions sévères dans leur alimentation quotidienne. Ces techniques ne sont pas bon marché, mais, selon les avis des «acheteurs», elles fonctionnent vraiment dans la pratique. Parmi les inconvénients figurent la fraude des vendeurs, le manque de résultats.

Régimes pour les paresseux

La perte de poids rapide pour les paresseux fournit un certain nombre de régimes généralement disponibles qui ne diffèrent pas par la rigueur et le raffinement des plats, mais fournissent le résultat souhaité dans les plus brefs délais. A ce sujet, vous pouvez consulter un nutritionniste ou choisir un système alimentaire en fonction de vos préférences gustatives et en tenant compte des objectifs. En général, une personne paresseuse peut perdre du poids rapidement et sensiblement si elle s'en tient à l'un des systèmes nutritionnels suivants.

Régime hydrique

30 minutes avant chaque repas, vous devez boire 2 verres d'eau, réduisant ainsi la sensation de faim insupportable.Le taux journalier varie de 1, 5 à 2, 5 litres, selon le poids corporel d'une personne en perte de poids. L'eau doit être bu par petites gorgées, sans la diluer avec des ingrédients alimentaires; le régime peut être complété par la prise de complexes multivitaminés. Il est nécessaire d'abandonner les aliments gras et frits, d'arrêter de manger des confiseries, des glucides simples et des fibres grossières. Voici un exemple de régime quotidien:

2 verres d'eau à jeun après le réveil le matin;
petit-déjeuner - flocons d'avoine dans de l'eau avec des fruits secs, du thé non sucré;
1 verre d'eau;
collation - fruit non sucré;
1 verre d'eau;
déjeuner - bouillon de légumes, une portion de poisson bouilli;
1 verre d'eau;
thé de l'après-midi - yogourt faible en gras;
1 verre d'eau;
dîner - légumes bouillis, filet de poulet.
2 verres d'eau avant le coucher.

Régime au kéfir

Les exercices de perte de poids paresseux sont inefficaces sans un régime alimentaire approprié. Une excellente option alimentaire est un régime au kéfir, dont la base est un produit laitier fermenté faible en gras. Si vous utilisez du kéfir pendant une semaine toutes les trois heures dans un verre, vous pouvez finir par perdre jusqu'à 5 kg. Voici un tableau de perte de poids éprouvé pour les paresseux:

Jours de perte de poids	Ration alimentaire approximative pour une journée
en premier	1, 5 litre de kéfir et de pommes de terre bouillies "dans leurs uniformes"
selon	1, 5 l de boisson lactée fermentée et 200 g de filet de poulet bouilli
troisième	1, 5 l de kéfir, 100 g de viande maigre bouillie
quatrième	1, 5 l de kéfir et poisson bouilli de variétés faibles en gras dans une quantité de 200 g
cinquième	1, 5 l de kéfir, fruits et légumes frais sans amidon
sixième	2 litres de tout produit laitier fermenté sans gras
septième	jour de jeûne strict avec une seule eau (utilisation autorisée jusqu'à 3 litres par jour)

Gruau d'avoine

Un ingrédient alimentaire tel que la farine d'avoine contribue non seulement à une perte de poids productive, mais également à un nettoyage intestinal de haute qualité, résolvant un certain nombre de problèmes digestifs. Perdre du poids de cette manière n'est pas seulement utile, mais aussi savoureux et satisfaisant. Pour créer un repas diététique, préparez 3 cuillères à soupe. L. flocons d'avoine, versez dans un récipient séparé et versez 1 c. eau bouillante. Ajoutez ensuite 4 cuillères à soupe. L. lait en poudre faible en gras, 1 c. miel et confiture, fruits confits au goût. Utilisez cette masse pour le petit-déjeuner - elle est satisfaisante et a un effet bénéfique sur la silhouette.

Miel

Si le miel est consommé en quantités strictement limitées, il peut être considéré comme un produit diététique sain. Une méthode éprouvée pour perdre du poids pour les paresseux peut être le régime au miel. Avec son aide, vous pouvez non seulement perdre du poids sans renoncer aux sucreries, mais également réguler le travail du pancréas, activer le métabolisme, réduire le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang et éliminer les symptômes de fatigue. Il existe de nombreuses variétés d'une telle technique pour corriger l'excès de poids, idéalement, en 6 jours, vous pouvez devenir 7 kg plus léger. Voici unexemple de menu pour une journée avec un régime au miel:

petit-déjeuner: 200 g de salade de fruits (pommes et carottes râpées, au miel), pain complet, œuf dur;
déjeuner: poulet bouilli ou filet de poisson, salade aux concombres et tomates, jus de pamplemousse;
thé de l'après-midi: pomme au four sans sucre avec du miel;
dîner: légumes bouillis, 3 abricots, jus de légumes ou boisson aux fruits.

Gingembre

Pour 1 kg d'excès de poids qui passe inaperçu chaque semaine, choisissez le régime gingembre. Pour ce faire, vous devrez consommer un produit naturel pendant un mois et demi, puis faire une pause et reprendre votre alimentation habituelle. Une boisson au gingembre est particulièrement efficace, préparée selon cette recette: pré-broyez la racine de 10x10 cm sur une râpe et versez 1, 5 litre d'eau bouillante. Faites d'abord bouillir la boisson pendant 7 à 10 minutes, puis laissez infuser sous le couvercle et ajoutez le miel.Prenez 1 cuillère à soupe. thé au gingembre plusieurs fois par jour et respectez ce menu (pour une journée):

petit-déjeuner: 200 g de fromage cottage faible en gras, banane, thé au gingembre;
collation: thé au gingembre sans sucre;
déjeuner: 200 g de poulet bouilli ou de filet de poisson avec chou et gingembre cuit, un verre de jus d'orange;
collation: boisson à la rose musquée au gingembre;
dîner: salade de légumes, œufs, thé au gingembre.

Matériel minceur

C'est le nom donné aux procédures de salon qui permettent une perte de poids rapide et fiable sans trop d'effort. Si vous choisissez une cure de méso- ou d'ozone pour perdre du poids, à chaque séance, le médecin vous injectera des préparations sous-cutanées spéciales (injections) qui dissoudront progressivement même les vieux dépôts graisseux sous-cutanés et contribueront à leur élimination.

Pour les adeptes des dernières techniques, le cours de massage Er-slick sera attrayant, ce qui élimine non seulement l'excès de poids et la cellulite, mais façonne également une silhouette sans faille. Au cours de la séance, le cosmétologue guide la silhouette à travers les zones à problèmes avec un appareil spécial composé de plusieurs rangées de rouleaux, comme pour "presser" l'excès de graisse sous-cutanée. Ne pas manger ni boire 2 heures avant et après la procédure. Les avantages d'Er-slick sont les suivants:

indolore pendant la séance cosmétique;
simplicité et accessibilité dans les salons de beauté;
effets secondaires et contre-indications minimes;
effet thérapeutique et esthétique;
résultat durable.

Parmi les principaux inconvénients, il convient de souligner le coût élevé de la procédure elle-même, qui n'est pas disponible pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Les paresseux, en particulier, préfèrent choisir des options bon marché pour perdre du poids à la maison. Le deuxième inconvénient de cette méthode matérielle de correction de l'excès de poids est la présence de contre-indications médicales, la nécessité d'une consultation préalable avec un spécialiste.