Régime japonais

10 septembre 2020

Le régime japonais est un régime pauvre en glucides et en calories développé par des nutritionnistes japonais, dont le menu protéiné vous permet de perdre environ 10 kilos en 2 semaines.

Étant en surpoids de nos jours, de nombreuses personnes exigent un paiement pour un style de vie incroyablement rapide. Nous sommes pressés de vivre, pressés de travailler, pressés de manger. . . De plus, nous mangeons souvent à la hâte et avec ce que, comme on dit, Dieu enverra. Et au 21ème siècle, Dieu nous envoie de plus en plus de hamburgers, hot dogs, cheeseburgers et soda. . . "Que faire? Ne perdez pas de précieuses minutes à déjeuner au restaurant ou quoi? ! - vous cuisiner dans la cuisine quand les affaires sont "en feu"? Ici, disent-ils, tout le monde du succès vit comme ça et rien. "Cette excuse est utilisée par un grand nombre de personnes qui mènent une vie active. Et quand votre jean préféré ne vous va pas, quand vous devez acheter une ceinture pluslong, quand entre une jupe séduisante qui épouse parfaitement la taille et un style laid et informe avec un élastique, nous choisissons ce dernier, alors, bien sûr, il est temps de trouver une nouvelle excuse. Eh bien, en fait - tout cela, bien sûr, n'est pas lerésultat d'une mauvaise alimentation, mais simplement . . . un os épais. Oui, oui, et il n'y a rien à faire, un gros os - c'est comme ça, très insidieux. Et dès qu'on commence à grandir - tout, c'est impossiblearrêtez-le.

Nous tournons maintenant notre attention vers le Japon, une terre d'immenses opportunités, le plus haut niveau de développement technologique et un rythme de vie incroyable. Il semblerait que si quelqu'un n'a pas le temps de s'arrêter pour les bons repas, il est comme les Japonais. Mais, étonnamment, vous rencontrez rarement des «os solides» parmi les habitants du Japon. . . Alors quel est le secret alors?

Le fait est que les collations japonaises sont hypocaloriques, riches en protéines, presque exemptes de graisses et de «mauvais» glucides. Et le principe fondamental de la tradition alimentaire orientale est la modération. C'est pourquoi la cuisine japonaise est considérée comme l'un des aliments les plus sains pour le corps.

En tenant compte des particularités de la tradition alimentaire orientale, une alimentation équilibrée et extrêmement efficace appelée japonaise a été créée. En fait, il n'y a pratiquement pas de nourriture japonaise traditionnelle au menu de ce régime. Mais il y a plus que l'union des protéines, des graisses et des glucides, dans la quantité exacte nécessaire pour que le corps reçoive tout ce dont il a besoin sans provoquer en même temps un «épaississement» osseux. Il existe plusieurs options de régime, mais le plus populaire est le régime japonais sans sel de 14 jours. Deux semaines de nutrition «japonaise» appropriée aideront les «os épais» à perdre du poids de plus de 10 kilos et à maintenir le résultat sans effort pendant plusieurs années.

L'essence du régime japonais

Ceux qui décident de devenir "japonais" devront être patients et s'éloigner de leur alimentation habituelle pendant deux semaines. Pour beaucoup, suivre un régime peut sembler un défi assez difficile, mais l'effet ne sera pas long à venir. Mais les résultats étonnants resteront pendant de nombreuses années. Juste un régime de deux semaines de la «femme japonaise» - et dix kilogrammes (parfois même plus - tout dépend du poids de départ), pour ainsi dire.

Quel est donc le secret principal? Pourquoi le régime japonais pendant une semaine est-il meilleur que les autres systèmes nutritionnels pour perdre du poids? À quel point est-ce merveilleux de perdre du poids même pour ceux qui ont essayé tant d'autres régimes sans succès?

Ce sont des produits soigneusement sélectionnés pour le menu diététique: ils sont combinés de manière à accélérer au maximum le processus métabolique. Par conséquent, il est si important de respecter strictement toutes les instructions, de ne manger que les produits indiqués, de ne pas «améliorer» ses autres produits, même si à première vue il semble qu'ils sont complètement interchangeables. Il n'est pas non plus recommandé d'échanger les jours de menu.

Pour de nombreuses femmes, lorsqu'elles choisissent leur régime alimentaire, le niveau de leur «faim» est important, car toutes ne sont pas capables de lutter avec la volonté des samouraïs contre leurs propres désirs, en particulier les anciens instincts de tousêtres vivants: faim. C'est pourquoi le régime japonais sans sel de deux semaines n'est pas un régime «affamé». En adhérant à cela, vous n'aurez pas à mâcher un chou pendant des semaines et à boire du kéfir faible en gras, en vous maudissant, en vous maudissant, en vous maudissant, en vous maudissant et en vous insultant. Le menu de la femme japonaise contient des endroits pour des recettes intéressantes et délicieuses. Ce régime plaira particulièrement à ceux dont le petit-déjeuner se compose généralement uniquement de café. Et les amateurs de viande et de poisson n'y verront rien de difficile. C'est le meilleur régime pour eux.

L'essence du régime japonais est facile à expliquer en deux mots: lenteur et efficacité.

«japonais» est un régime hypocalorique composé de fibres protéinées. Les glucides, minimisés dans l'alimentation quotidienne, vous obligent à perdre du poids plus rapidement: en manque d'énergie, le corps commence à convertir ses réserves de graisse en joules. Mais il est important de se rappeler autre chose: le régime d'une femme japonaise ne permettra pas de saturer le corps avec le spectre complet de vitamines et de minéraux. Par conséquent, il est strictement interdit de suivre un régime plus long que celui prescrit (pas plus de 14 jours), afin de ne pas terminer un cours de perte de poids dans un lit d'hôpital.

Et si vous voulez vous sentir comme un vrai japonais, vous pouvez essayer des bâtons japonais au lieu des fourchettes et cuillères traditionnelles pour les Européens. Non seulement ils transmettront l'esprit fabuleux du pays du soleil levant, mais ils vous apprendront également à manger lentement et en petits morceaux. À propos, cette astuce est connue de nombreux défenseurs des régimes. Un bon repas peut tromper le corps et vous faire sentir rassasié même après de très petits repas. Ceci, en fait, devrait être enseigné par le régime japonais pour perdre du poids.

Types de régime japonais

L'immense popularité du régime japonais parmi les femmes du monde entier a conduit à l'émergence de plusieurs options pour ce système de perte de poids. En particulier, les options diététiques sont connues:

Régime japonais sans sel pendant 7 jours;
pendant 13 jours (le régime le plus couramment utilisé);
pendant 14 jours (diffère du régime précédent de 13 jours, un jour);
Femme japonaise avec du thé vert;
Le régime de Naomi Moriyama.

Les partisans de chacune de ces techniques appellent leur version préférée une "vraie" femme japonaise. En outre, de nombreuses mines ont déjà été détruites lors de controverses sur la paternité du régime. Certains prétendent qu'il a été inventé par des nutritionnistes japonais, d'autres affirment que ce système n'a rien à voir avec l'Orient. Quel que soit l'auteur du régime japonais, l'important est que cela fonctionne. Et son efficacité a été prouvée par des millions de beignets à travers la planète.

Le menu du régime japonais pour la perte de poids se compose d'aliments avec une teneur minimale en calories, en glucides et sans sel, épices, sucre et confiserie, ainsi que tout alcool, le régime est donc considéré comme strict. Cela contribue à la décomposition rapide des graisses en graisses corporelles, car le corps est dans une situation stressante et est obligé de brûler ses propres graisses et calories.

Menu diététique pendant 7 jours

Le régime japonais de 7 jours est à la fois une version légère du régime japonais traditionnel, mais en même temps, le régime de 7 jours est la base de tout le régime.

Résultats attendus: 3-5 kilogrammes restants dans le passé.

Inconvénient: La longévité du résultat n'est pas garantie, le corps n'ayant pas encore eu le temps de s'adapter au nouveau système métabolique.

Jour 1

Teneur en calories de l'alimentation quotidienne: 700 kcal.

Produits requis:

café noir;
œufs de poule;
chou frais (chou de Pékin / chou blanc);
jus de tomate (idéalement fraîchement pressé);
poisson maigre.

Petit-déjeuner:

café noir: il vaut mieux donner la préférence à l'espresso, mais il vaut mieux oublier le sucre.

Déjeuner:

œufs de poule bouillis (2 morceaux sont possibles);
Salade "japonaise" - chou frais et un peu d'huile végétale, pas besoin de sel;
un verre de jus de tomate.

Dîner:

poisson cuit à la vapeur - l'idéal est le merlu, la morue, la morue (portion ne dépassant pas 200 grammes);
Salade japonaise.

Jour 2

Teneur en calories de l'alimentation quotidienne: 1000 kcal.

Produits requis:

café;
biscottes;
poisson (variétés grasses);
chou;
huile végétale;
;
kéfir.

Petit-déjeuner:

café;
biscottes: prenez-en une petite, pesant environ 30 grammes.

Déjeuner:

poisson, frit ou cuit: pour la variété et la consommation supplémentaire d'acides gras, il vaut mieux privilégier le poisson-chat, le saumon, le flétan noir. Au total, pas plus de 150 grammes;
Salade "japonaise".

Dîner:

boeuf: faites bouillir environ 200 grammes. A consommer sans sel;
kéfir - vous pouvez écumer, mais pas plus d'un verre de 200 grammes.

Jour 3

Teneur en calories de l'alimentation quotidienne: 1000 kcal.

Produits requis:

café;
courgettes / panais;
pomme;
œufs de poule;
veau;
chou;
huile végétale.

Petit-déjeuner:

café noir: n'oubliez pas le moratoire sur le sucre.

Déjeuner:

courgettes (assez grosses) ou racine de panais (même grosse) - dorer dans l'huile végétale (ne pas utiliser de farine ou de pâte pour la friture, le sel est également interdit);
pomme - ne vous laissez pas emporter, il est conseillé de vous limiter à un seul fruit.

Dîner:

œufs de poule bouillis - 2 pièces;
veau bouilli - limite votre appétit à un morceau de 200 grammes préparé sans sel;
Salade "japonaise".

Jour 4

Teneur en calories de l'alimentation quotidienne: 1000 kcal.

Produits requis:

café;
carotte;
fromage à pâte dure;
;
pommes.

Petit-déjeuner:

café noir sans sucre.

Déjeuner:

carottes - faites bouillir, il est permis de prendre 3 racines plus grosses;
un peu de fromage: choisissez parmi des variétés dures, limitées à 20 grammes;
œuf de poule cru - un seul suffit.

Tous les ingrédients d'un déjeuner de 4 jours, si vous le souhaitez, peuvent être réunis dans un seul plat: la salade.

Dîner:

Pommes

: Plusieurs fruits sont autorisés.

À ce stade, la sensation de faim ne sera plus aussi forte qu'auparavant. La plénitude vient après de petites portions de nourriture.

Jour 5

Teneur en calories de l'alimentation quotidienne: 800-1000 kcal.

Produits requis:

carottes;
;
poisson de mer;
;
fruits.

Petit-déjeuner:

carottes et jus de citron - râpez les légumes et assaisonnez avec le jus. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre. Également exclus du petit-déjeuner et du café ce jour-là.

Déjeuner:

poisson frit - prenez environ 350-400 grammes, variété - n'importe quelle mer;
jus de tomate - pour un régime, il serait plus correct d'utiliser du jus de tomate frais, préparé par vous-même. Volume: pas plus de 200 grammes.

Dîner:

fruits - mais en aucun cas vous ne devez consommer, surtout avant d'aller vous coucher, des raisins de toute variété ou des bananes. Tous les résultats obtenus jusqu'à présent seront supprimés.

Jour 6

Teneur en calories de l'alimentation quotidienne: 900-1100 kcal.

Produits requis:

café;
;
chou cru;
carottes;
huile végétale;
œufs de poule.

Petit-déjeuner:

café noir sans sucre.

Déjeuner:

Filet de poulet

- limiter la portion à 500 g, prendre de la viande sans peau. Faire bouillir dans l'eau sans ajouter de sel;
- ce jour-là, une salade "japonaise" traditionnelle peut être améliorée en ajoutant des carottes crues râpées.

Dîner:

œufs de poule - faites bouillir 2 morceaux;
carottes (vous pouvez en prendre une grande) - râpez un légume cru, assaisonnez la salade avec une petite quantité d'huile végétale (peut-être de l'huile d'olive).

Jour 7

Teneur en calories de l'alimentation quotidienne: 700-800 kcal.

Produits requis:

thé;
fruits;
;
oeufs;
chou;
huile végétale.

Petit-déjeuner:

- il est recommandé d'opter pour de bonnes variétés vertes, riches en bienfaits antioxydants.

Déjeuner:

boeuf: faites bouillir un morceau de 200 grammes. N'utilisez pas de sel ou d'autres épices lors de la cuisson;
fruit: le dernier jour du régime, vous pouvez vous offrir un dessert pour le déjeuner. Mais n'oubliez pas l'interdiction d'utiliser les bananes et les raisins.

Dîner:

Ce jour-là pour le dîner, en récompense de votre endurance, vous pouvez choisir n'importe quelle option pour le dîner des jours précédents. Par exemple, optez pour une version de salade de bœuf, d'œufs et de chou garnie d'huile d'olive.

Cela mettra fin au régime pour certains. Pour ceux qui ont choisi les versions plus longues de la femme japonaise, le 7ème jour n'est que l'équateur du travail sur le changement de soi.

Pour ceux qui ne sont pas habitués à manger en comptant les calories, le «japonais» peut au premier abord sembler une option assez difficile pour perdre du poids. Mais l'inconfort ne sera perceptible que pendant les premiers jours, de sorte que le corps s'adapte à de petites portions de nourriture, commence à manger plus rapidement. Après 5 jours d'un nouveau régime dans le corps, la première étape de la restructuration commence à accélérer le métabolisme - le principal objectif de tout régime est de perdre du poids, d'éliminer l'excès de liquide, l'œdème disparaît. Pour obtenir le meilleur résultat en parallèle avec un régime, vous pouvez suivre un cours de massage anticellulite.

Régime japonais pendant 13 jours

Le régime japonais de 13 jours est le plus populaire. Cette version est considérée comme un cours complet de perte de poids.

Résultats attendus. Si vous avez honte de respecter toutes les prescriptions, à la fin de la journée de 13 jours, il vous manquera environ 10 kilogrammes et environ 30 cm de volume (parfois plus).

En quoi est-ce différent de l'option 7 jours? En fait, c'est une continuation de la version légère de la «femme japonaise». Autrement dit, vous devrez passer par 7 jours de vie "japonaise", et le 8ème jour tout recommencer, en répétant les jours du premier au sixième.

Régime japonais pendant 14 jours

La base de la version de 14 jours du régime japonais était également le menu de 7 jours, bien qu'avec quelques nuances. La principale différence par rapport aux deux options précédentes est que la première semaine, il est nécessaire de respecter strictement le menu de 7 jours et la deuxième semaine de manger selon le même horaire, mais dans l'ordre inverse. Cela signifie que le régime du huitième jour correspondra au régime du dernier jour du 7ème jour, le neuvième jour - le menu du 6ème jour, le dixième - le menu du 5ème jour. . . Et selon ce principe, il se poursuit jusqu'à la fin de la deuxième semaine. Par conséquent, terminez les 14 derniers jours du régime avec le régime du premier jour de la version 7 jours de la «femme japonaise».

À partir du 8ème jour d'alimentation diététique, le processus de détoxication est activé dans le corps, et grâce au principe de la nutrition sans sel, l'excès de liquide est éliminé au niveau intercellulaire, éliminant complètement l'œdème. Il est important que ce soit au cours de la deuxième semaine du régime que le corps s'habitue au nouveau taux métabolique. Grâce à cela, même après le passage à un régime alimentaire normal (habituel - cela ne signifie pas manger à nouveau dans les bassins pour le prochain sommeil, mais aussi il n'est pas nécessaire de vivre en mode «faim»), le corps ne prendra pas de poids, en effet - leles graisses seront brûlées aussi vite que pendant le régime. Ce merveilleux effet durera environ 2 ans. Mais à condition que le régime soit correctement maintenu. Quiconque a déjà fait l'expérience du travail d'une «femme japonaise» déclare que pendant un an après avoir terminé le régime, le poids continue d'être ajusté à la baisse. Si vous répétez à nouveau la «femme japonaise» (mais pas plus tôt que six mois après le premier cours), dans un an, pratiquement sans effort, il est vraiment possible de se débarrasser de 20 kg d'excès de poids.

Régime alimentaire et sel

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi presque tous les régimes plus ou moins efficaces comportent un tabou du sel? Le fait est que, selon les experts,

1 gramme de sel contient un litre plein de liquide dans le corps.

Et ce n'est rien de plus qu'un kilogramme supplémentaire pour l'excès de poids. En plus du faux excès de poids, puisque grâce au poids du sel s'accumule non pas pour la couche de graisse, mais pour la stagnation des liquides, la consommation excessive de salinité pose d'autres problèmes pour l'homme. Même quelques jours de repas sans sel peuvent abaisser le taux de cholestérol sanguin et améliorer l'état des vaisseaux sanguins.

De toute évidence, il est impossible d'éliminer complètement le sel de la consommation et ce n'est pas possible. Mais le menu de la «femme japonaise» contient des produits qui contiennent déjà une certaine quantité de sels, suffisante pour le fonctionnement normal des organes. En particulier bio, le sel se retrouve dans certains légumes, poissons, viandes. Il est impossible de manger des légumes en conserve, des viandes fumées, des produits semi-finis pendant un régime - ils contiennent tous une assez grande quantité de sel de table dans leur composition.

Thé vert

En plus de la version classique du régime japonais, il existe également une option au menu dans laquelle le thé vert est recommandé à la place du café. De nombreux nutritionnistes considèrent cette variante de la «femme japonaise» comme la plus bénéfique pour le corps.

Considérant que le régime japonais est basé sur un régime protéiné, il est important que le thé vert (en particulier sa forme japonaise) contienne d'énormes réserves de protéines et, en termes de valeur nutritionnelle, cette boisson n'est pas inférieure àles légumineuses.

Le deuxième plus en faveur du thé vert est la présence dans la composition d'antioxydants qui protègent l'organisme des toxines et favorisent l'élimination des toxines.

Troisièmement, et c'est probablement la chose la plus importante pour ceux qui perdent du poids, la composition chimique unique du thé vert aide à accélérer le métabolisme de 4% (60 calories sont brûlées de plus chaque jour que lorsquele thé vert est utilisé).

Le régime japonais au thé vert dure 2 semaines. Les composants sont pratiquement les mêmes que la version classique du "japonais", bien qu'il y ait encore d'excellentes fonctionnalités.

Menu diététique détaillé du thé vert japonais

Jour 1 / Jour 14

Petit-déjeuner:

thé vert - verre;
fromage cottage sans gras - 150 g.

Déjeuner:

chou, cuit au beurre - 300 g;
œufs de poule bouillis - 2 pièces;
pomme fraîche - verre.

Dîner:

légumes en salade ou cuits à la vapeur;
Poisson bouilli ou cuit à la vapeur - 200 g.

Jour 2 / Jour 13

Petit-déjeuner:

thé vert - verre;
fromage à pâte dure - 2 morceaux;
pain grillé ou biscuits diététiques.

Déjeuner:

chou bouilli ou cru, assaisonné d'huile;
poisson bouilli;
thé vert - verre.

Dîner:

salade de légumes;
veau bouilli - 300 g;
œuf de poule bouilli - 2 pcs. ;
Thé vert japonais - verre.

Jour 3 / Jour 12

Petit-déjeuner:

Thé vert japonais - verre;
biscuits diététiques.

Déjeuner:

courgettes / choux-fleurs bouillis;
pomme - 1 pc. ;
thé vert - verre.

Dîner:

salade de légumes jaune-vert;
veau bouilli;
œufs de poule bouillis - 2 pièces

Jour 4 / Jour 11

Petit-déjeuner:

Thé vert japonais - verre;
fromage cottage sans gras - 150 g.

Déjeuner:

carottes crues râpées à l'huile d'olive;
;
thé vert non sucré.

Dîner:

thé vert;
fruits (pas de raisins ni de bananes).

Jour 5 / Jour 10

Petit-déjeuner:

thé vert - verre;
croûtons à la confiture - 2 pcs.

Déjeuner:

poisson bouilli - 200 g;
jus de tomate - verre.

Dîner:

salade de légumes verts;
fromage à pâte dure - 2 morceaux;
thé vert - verre.

Jour 6 / Jour 9

Petit-déjeuner:

croûtons de farine de seigle - 2 pièces;
Thé vert japonais - verre.

Déjeuner:

chou cru / bouilli avec de l'huile d'olive;
poulet bouilli sans peau - 400 g;
Thé japonais - verre.

Dîner:

carottes (bouillies / crues);
œufs durs - 2 pièces;
thé vert non sucré.

Jour 7 / Jour 8

Petit-déjeuner:

Thé japonais - verre;
(l'une des variétés à pâte dure) - 2 petits morceaux.

Déjeuner:

veau bouilli - 200 g;
légumes bouillis / cuits à la vapeur;
thé vert non sucré - verre.

Dîner:

fruits - tous;
Thé vert japonais - verre.

L'efficacité de cette variante du régime japonais est renforcée par l'ajout de thé vert à l'alimentation et la variété et la délicatesse du menu facilitent le transfert de la période de restriction alimentaire. Répétez le régime, au plus tôt un an plus tard. Et donc cela a été réalisé en deux semaines, les résultats sont restés plus longtemps, à l'avenir, il est conseillé d'adhérer à un mode de vie sain, d'éliminer le tabac et de limiter les portions d'alcool, et d'observer une nutrition appropriée dans la vie quotidienne.

Plaques principales

Quel que soit le régime japonais que vous choisissez, chacun d'entre eux aura une salade de chou traditionnelle et de la viande bouillie. Ces plats peuvent être préparés de plusieurs manières. Mais rappelez-vous qu'ils font partie du régime et que le processus de cuisson est légèrement différent de la cuisson. repas ordinaires.

Préparer la bonne salade japonaise:

Prenez du chou cru ou légèrement cuit (chou ou chou de Pékin).
Hachez finement.
Élimine facilement l'excès d'humidité.
Assaisonner la base de la salade préparée avec de l'huile d'olive ou de sésame.
Remuez et laissez infuser.

Viande bouillie diététique

Préparez la viande. Si c'est du poulet, retirez la peau. Épluchez le veau ou le bœuf du film.
Rincer abondamment à l'eau froide.
Mettez la viande dans une casserole, couvrez d'eau très froide.
Après ébullition, égouttez l'eau, rincez la viande et, en la remplissant à nouveau d'eau, mettez le feu.
Cuire jusqu'à tendreté sans ajouter d'épices.

Astuce: ajoutez un oignon, une petite carotte et un peu de verdure à l'eau pour améliorer le goût pendant la cuisson. Beaucoup de gens se demandent comment remplacer le bœuf dans l'alimentation japonaise. Il est légitime d'introduire dans le menu du jeune veau, plus digeste, mais avec la même composition chimique du boeuf.

Comment les produits ont-ils été sélectionnés?

Presque toutes les sources indiquent que la liste des aliments autorisés dans le régime japonais est spéciale et ne doit pas être modifiée. Alors, quel est le secret de ce régime particulier?

Café. Beaucoup de gens commencent leur journée avec cette boisson aromatique. Une tasse de café moulu noir sert de petit-déjeuner traditionnel et de régime japonais.

À quoi ça sert?

Le café noir sans sucre, qui a un effet revigorant, aide le corps à se réveiller plus rapidement et à démarrer le processus de combustion des calories. Et comme l'apport alimentaire n'est pas assuré par l'alimentation du matin, le corps commence à produire de l'énergie en brûlant ses propres réserves - la graisse sous-cutanée.

Vous pouvez diversifier le goût de votre boisson du matin en ajoutant de la vanille, du chocolat noir ou des agrumes. Ajoutez d'autres ingrédients à petites doses.

Chou. Ce légume diététique n'a pas été choisi par hasard. De plus, le chou fait partie des légumes ayant le «moins» calorique (le corps dépense plus d'énergie pour sa digestion qu'il n'en reçoit).

À quoi ça sert?

Le chou blanc ou pékinois a un effet fortifiant sur les parois des vaisseaux sanguins, abaisse le taux de cholestérol et purifie l'intestin. Pour les personnes sujettes à une distension intestinale, il est préférable de faire bouillir le chou un peu avant utilisation.

Huile d'olive. Une cuillère à café d'huile ajoutée à la salade normalise le métabolisme, a un effet bénéfique sur le foie, les reins et le pancréas.

Œufs. Ce produit a de bonnes propriétés nutritionnelles et est une excellente source de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux.

Jus de tomate. Les nutritionnistes l'appellent l'un des plus sains. La composition chimique unique des tomates prévient les maladies cardiovasculaires et oncologiques, accélère les processus métaboliques dans le corps, améliore l'humeur et a un effet bénéfique sur le système nerveux. Il est préférable d'absorber sans sel ajouté, ce qui est particulièrement important pour un régime sans sel.

Poisson. Connu pour sa capacité à éliminer rapidement les toxines et les toxines. C'est une source précieuse de protéines et d'acides aminés. Il affecte le corps à titre préventif contre les accidents vasculaires cérébraux.

Fruit. Habituellement, pendant un régime, la quantité de glucides consommée doit être considérablement réduite. Mais il n'est absolument pas souhaitable d'exclure du régime alimentaire - ils sont une source d'énergie importante. Le corps reçoit des glucides «corrects» avec des fruits. Mais du régime, il vaut mieux exclure les bananes et les raisins, qui contiennent beaucoup de sucre.

Régime par Naomi Moriyama

Il est difficile de ne pas croire à l'efficacité du régime japonais, en particulier pour ceux qui ont décidé de l'essayer eux-mêmes de toute façon. Mais tôt ou tard beaucoup se demandent: pourquoi ce régime s'appelle-t-il le «régime japonais» s'il n'y a pratiquement rien au menu? de plats traditionnels pour le pays du soleil levant. Mais il y a une explication à cela. Selon l'une des versions, ce régime original est le développement des nutritionnistes de la clinique japonaise "Yaelo".

Mais il existe une autre version du "japonais", créée par l'opérateur marketing Naomi Moriyama - en réponse à la française Mireille Guiliano, auteur du livre "Why French Women Don't Get Fat". En fait, selon les recherches, les Français ne sont en aucun cas les plus minces du monde. Les personnes les moins obèses vivent au Japon - seulement 3%, tandis qu'en France il y a environ 11% de beignets, et aux États-Unis - plus de 32%. Naomi a donc rassemblé les principes nutritionnels typiques de son peuple et les a adaptés à un régime.

Règles de la nourriture du pays du soleil levant

Les Orientaux mangent près de 100 types d'aliments différents par semaine, dont la teneur totale en calories est plus d'un quart inférieure, par exemple, à l'apport calorique hebdomadaire des Américains. Et le seul secret de l'harmonie des Japonais réside dans une règle simple: remplir l'estomac à 80%.