Un régime au kéfir vous aide à réduire facilement votre poids jusqu'au chiffre souhaité. Le principe de base est de prendre 1,5 litre de kéfir frais allégé. Divisez-le en portions et prenez-le tout au long de la journée. Il est recommandé de boire de l’eau filtrée pour aider le corps à se purifier plus rapidement. Le thé fort, le sel, le café et les aliments sucrés sont exclus du régime. Les résultats seront immédiatement visibles si vous suivez les principes de base.
Avantages et inconvénients
Le régime au kéfir pour perdre du poids rapidement est assez efficace. Le produit laitier nettoie le corps et restaure les fonctions du système gastro-intestinal. Le kéfir frais contient différents types de bactéries et du calcium. Même en période de nutrition limitée, les intestins fonctionnent efficacement. Grâce aux fruits et légumes, l'organisme reçoit une source supplémentaire de vitamines et de micro-éléments.
L'inconvénient du menu diététique est la rareté du régime. En raison du rejet d’autres aliments, le corps est privé de nutriments. Une faiblesse, des étourdissements et une indigestion peuvent survenir en cas de respect prolongé du menu diététique. La transition vers le régime précédent doit être progressive, sinon l'excès de poids reviendra après un certain temps.
Menus
Il existe des régimes de différentes durées. Pour perdre rapidement du poids, suivez un menu diététique pendant 1 à 5 jours. À ce stade, vous devez satisfaire votre faim avec du kéfir et vous limiter à la nourriture. Un régime kéfir pendant 7 jours permet de perdre du poids progressivement, car en plus des produits laitiers, d'autres sont introduits dans l'alimentation. Les repas diététiques pendant un mois et un programme de neuf jours sont considérés comme les plus corrects et les plus équilibrés.
Pour 1 jour
Le régime pendant 1 jour est assez simple. Le kéfir d'un volume de 1,5 litre est consommé toutes les 3 heures. Le produit au lait entier a un effet diurétique, il faut donc 1 à 3 kg par jour.
Pendant 3 jours
Pendant cette période, il est permis de boire 1,5 litre de produit laitier fermenté et de l'eau claire. L'intervalle entre les doses est de quelques heures. S'il y a un événement important à venir, un régime kéfir pendant 3 jours vous aidera à perdre rapidement du poids jusqu'à 4 kg.
Pendant 5 jours
Un produit laitier fermenté reste une boisson du quotidien. De plus, le régime contient 3 pommes, 3-4 prunes et 1 kg de légumes. Il est permis de combiner des produits et de préparer des salades sans huile. Le régime kéfir exclut les aliments salés et sucrés pendant 5 jours.
Pendant 7 jours
Le Repas 7 Jours vous aide à perdre du poids rapidement si vous respectez les principes de base. Le kéfir reste l’ingrédient principal de l’alimentation. Produits pour 1 jour : 5 pommes de terre bouillies et une boisson lactée fermentée.
Chaque jour, ils ajoutent dans un ordre strict :
- Jour 2 - 250 g de viande de poulet ;
- Jour 3 - 200 g de bœuf ;
- Jour 4 - 170 g de poisson ;
- Jour 5 - 5 pommes moyennes ou salade de légumes.
Régime des 2 derniers jours : eau filtrée. Dans le menu diététique hebdomadaire, tous les produits sont bouillis avant consommation. La nutrition vous aide à perdre 5 kg de plus. Un menu plus rigoureux contient 5 pommes et une boisson lactée fermentée. Si vous pratiquez une activité physique supplémentaire, vous pouvez perdre 10 kg de poids.
Pendant 9 jours
Le menu est plutôt strict et monotone. Le kéfir et les pommes sont consommés selon un certain schéma. Pendant les 3 premiers jours, buvez une quantité suffisante de kéfir à 2% pour calmer la sensation désagréable au niveau de l'estomac (1,5 à 2 litres). Il est impératif de boire de l'eau claire. Du 4ème au 6ème jour inclus, choisissez l'un des produits proposés. Cela peut être 1 kg de légumes, de pommes ou 300 g de filet de poulet bouilli.
Créez vous-même le menu optimal et suivez-le tout au long de la période. Du 7ème au 9ème jour, nous recommençons à boire du kéfir faible en gras et de l'eau purifiée. Si vous suivez scrupuleusement les recommandations, un régime kéfir pendant 9 jours vous permettra de perdre 8 à 9 kg.
Pendant 2 semaines
La nutrition diététique repose sur l'utilisation de boissons lactées fermentées et d'autres produits. Chaque jour un élément est ajouté et dès la deuxième semaine on recommence :
- 10 morceaux de fruits secs ;
- pommes de terre au four - 6 pièces;
- n'importe quel fruit - 5 pièces;
- filet de poulet - 850 g;
- fromage cottage faible en gras;
- 1 litre d'eau purifiée ;
- 5 morceaux de n'importe quel fruit.
Vous devez manger de la nourriture en portions égales, seulement avant 18 heures. En plus du régime, il est nécessaire de nettoyer les intestins avec des laxatifs ou des lavements. Si vous suivez le menu, vous pourrez améliorer l'état de votre peau et perdre 10 à 14 kg en 2 semaines.
Pendant un mois
Pour perdre progressivement du poids, vous devez équilibrer votre alimentation. Le système nutritionnel du mois implique de suivre quelques règles :
- Prenez 1 litre de kéfir par jour.
- Il est permis de boire pas plus de 1 litre d'autre liquide.
- Ajoutez du sel en petites quantités aux plats préparés.
- Éliminez le pain et les aliments sucrés de votre alimentation.
- Remplacez les aliments frits et gras par de la viande et du poisson bouillis.
Un régime au kéfir pour perdre de la graisse abdominale ne nuira pas à une personne en bonne santé, mais sera bénéfique. Si vous suivez un régime pendant un mois, votre silhouette deviendra mince et votre corps en bonne santé.
Options diététiques
Les nutritionnistes proposent plusieurs régimes à base de kéfir. Ils diffèrent par leur durée et leur degré de gravité. Si le corps est fortement limité pendant le régime, cela signifie que moins de temps y est consacré. Le plus doux est le régime au kéfir pendant 7 jours ou plus. Contient des aliments faibles en calories, afin que le corps puisse facilement passer à une alimentation normale.
Kéfir de sarrasin
Le régime est assez simple et ne nécessite pas de restrictions strictes sur l'apport alimentaire. Le sarrasin et le kéfir sont consommés en même temps. Le régime kéfir est conçu pour 3 jours. Le principe de base de la nutrition diététique est l'apport quotidien de bouillie de kéfir et de sarrasin en n'importe quelle quantité. Pour préparer du porridge diététique, vous devez verser de l'eau bouillie dessus le soir et couvrir avec un couvercle. Vous pouvez manger du sarrasin le matin. Il est recommandé de prendre un complexe vitaminé pour diversifier son alimentation.
Aux pommes
Le régime est particulièrement strict. Vous pouvez boire du kéfir et manger 6 pommes dans la journée. Suivez le régime pendant 3, 7 ou 9 jours. Dans ce dernier cas, un régime particulier peut être suivi : 3 jours sur pommes, 3 jours sur kéfir et encore sur pommes. Le menu vous aide à perdre 1 kg d'excès de poids par jour.
Avec des légumes
Les repas quotidiens sont composés de légumes en quantité illimitée et de produits laitiers fermentés. Il est permis de cuire, de faire bouillir des légumes ou de les manger crus. Les pommes de terre ne sont pas incluses dans le système alimentaire car elles sont riches en calories. Vous pouvez boire des tisanes et de l'eau propre. Le régime est suivi jusqu'à deux semaines.
Kéfir de concombre
L'alimentation quotidienne se compose de 1 litre de kéfir et de 1,5 kg de concombres. Le produit laitier fermenté doit avoir une teneur moyenne en matières grasses et les concombres doivent être petits. Il est recommandé d'acheter un complexe de vitamines en pharmacie pour l'entretien de l'organisme. Les résultats sont immédiats : 3 kg seront perdus en 3 jours.
Kéfir de betterave
Le système ressemble à un régime à base de concombre et de kéfir. Il ne peut être observé que trois jours. Le régime se compose de 1 litre de produit laitier fermenté et de 4 betteraves de taille moyenne. Ajoutez une cuillère à café de crème sure ou d'huile de tournesol à la salade de betteraves.
Kéfir-pomme de terre
Pour perdre du poids efficacement, l'alimentation quotidienne se compose de 3 grosses pommes de terre et de 1,5 litre de boisson lactée fermentée. Les pommes de terre peuvent être cuites au four ou bouillies sans sel. Les produits sont divisés en 3 parties et consommés. Entre les repas, il est permis de boire de l'eau purifiée. Si vous suivez ce système, vous pourrez perdre 5 kg en 3 jours.
Avec du porridge
Le menu principal se compose de lait aigre et de céréales (un type). D'autres aliments faibles en calories sont également autorisés au menu :
- pour le petit-déjeuner 250 ml de kéfir et 200 g de bouillie sans édulcorants ;
- pour le déjeuner des légumes, 200 ml de kéfir et 180 g de filet bouilli ;
- pour le dîner 1 fruit, 220 g de fromage cottage et 200 ml de kéfir.
Vous pouvez suivre un régime composé de produits laitiers fermentés et de flocons d'avoine pendant 7 à 14 jours. Il aide le corps à se nettoyer et à améliorer la digestion. La bouillie est cuite à feu doux. Il ne doit contenir ni huile ni sel. Si vous suivez le régime, vous pourrez perdre 5 à 6 kg.
Sur les produits laitiers
Le régime au kéfir de lait se compose de lait entier, de lait caillé et de kéfir. L'une des boissons proposées est prise à 2 heures d'intervalle. Il existe un régime distinct au kéfir, qui contient du fromage cottage faible en gras et du kéfir. 350 g de fromage cottage et une boisson lactée fermentée sont autorisés par jour. Après avoir abandonné le régime, le corps se débarrassera de 7 kg en une semaine.
Avec des fruits
Le menu toute la journée comprend du kéfir et des fruits. Vous pouvez choisir 6 à 7 fruits mûrs et les combiner les uns avec les autres. La quantité autorisée de kéfir doit être bue avant 18 heures. Le régime kéfir-banane mérite une attention particulière. En raison de sa haute valeur nutritionnelle, il n’y a pas de besoin urgent de nourriture. Vous pouvez préparer un cocktail et ajouter une pincée de cacao pour le goût.
Abandonnez le régime
Pour conserver une silhouette mince, vous devez commencer à bien manger. Vous devez ajouter un produit par jour. Un menu varié mais peu calorique est préférable. Les légumes, les fruits et les céréales sont ajoutés en petites portions. Le régime reste le même : la nourriture est divisée en six petites portions.
Le sel est ajouté avec modération pour éviter les ballonnements. Les aliments sucrés, les boissons alcoolisées et gazeuses restent des aliments interdits. Une bonne nutrition gardera toujours votre corps en bonne forme.
Contre-indications
Tout le monde ne peut pas utiliser les recettes proposées. Pour les rhumatismes, les maladies de l'estomac et l'insuffisance rénale, l'utilisation à long terme du kéfir est contre-indiquée. Les aliments diététiques seront nocifs pendant la grossesse, le rachitisme, l'anémie et l'augmentation de l'acide gastrique.
Il existe de nombreuses variantes du régime kéfir. Selon la durée et le degré de gravité, vous pouvez perdre de 3 à 10 kg.
En expérimentant différents types d’aliments diététiques, vous pourrez choisir celui qui convient le mieux à votre corps. Cela vous permettra non seulement de perdre du poids en excès, mais également de vous nettoyer des toxines.
Le régime kéfir pour réduire la graisse du ventre présente de nombreux avantages. Il peut être utilisé s’il n’y a pas de contre-indications sanitaires.